Beeldschermwerk
Training ‘Gezond bewegen bij beeldschermwerk’
Doelgroep: mensen die meer dan 2 uur per dag met het beeldscherm werken.
Doel van de training:
Aan het einde van de training kan de deelnemer:
- het werk grotendeels vanuit een correcte houding en beweging uitvoeren
- de werkplek en werkwijze kritisch analyseren en zonodig zelfstandig bijstellen
- een oefenprogramma ter ontspanning van de nek- schouder en armspieren goed uitvoeren
Onderdelen van de training:
- Werkplek: het zelf beoordelen en zo optimaal mogelijk instellen van de werkplek o.a. de burostoel, hoogte buro, opstellen beeldscherm, toetsenbord, muis
- Werkwijze: houding en beweging o.a. de zithouding, het bewegen van de armen met een minimum aan spanning in de nek-schouderspieren, muis- en typtechniek
- Werkdruk: invloed van stress, dubbeltaken op lichamelijke klachten
- Afwisseling: o.a. gezond pauzegedrag, veranderen van werkhouding, beweging
- Belastbaarheidstraining: rek- en ontspanningsoefeningen voor spieren die zwaar belast worden tijdens het werk
- Toepassen vaardigheden tijdens het werk: de geleerde vaardigheden worden tijdens de training direct in praktijk gebracht.
Randvoorwaarden:
- Voorafgaand aan de training wordt een analyse uitgevoerd. Deze bestaat uit het afnemen van een vragenlijst en een observatie van de werkplek en werkwijze. De situatie wordt getoetst aan de hand van ergonomische criteria en wet- en regelgeving ten aanzien van het werken met beeldschermen. Dit bepaalt de beginsituatie en de inhoud van de training.
- De training kan individueel en in groepen gegeven worden.
- De training wordt gegeven op de eigen werkplek.
Meer informatie:
Voor meer informatie neemt u contact met ons op. Wij zijn graag bereid u een toelichting te geven over deze training.
